[...] powstawiać ale nie wiem czy można :P 2 posilek rozdzielony na 2 dzisiaj :D ok 3-4 posilki tak leci zawsze "raz a porządnie" :D ps. oj zapomnialem wliczyć ok 500g ziemniakow pierwszy raz mi sie chyba takie coś zdarzyło chyba bym sie w ogole nie kapnął gdyby nie to że sie dziennikiem żywieniowym na potreningu teraz zabawiłęm i coś mi tutaj nie [...]
słuchaj.. bierz na pierwszy raz 15mg mówię Ci!! tabsy jak coś dziel gilotynką.. 3 razy dziennie Ci wyjdzie.. na pierwszy raz kopnie Cie z 6-7 kg. Przynajmniej mnie tak kopło Dobra stary.. częstuj SOGIEM
09.01. środa Klatka, brzuch 1. Gilotyna lekki skos 4 x 10 70 x 10/80 x 10/90 x 10/100 x 8 75 x 10/85 x 10/95 x 10/105 x 10 (smith's) 2. Wyciskanie z supinacją 4 x 12 35 x 12/40 x 9/35 x 12/35 x 12 35 x 12/40 x 12/46 x 10/40 x 12 3A. Rozpiętki 3 x 10 18 x 10/18 x 10/18 x 10 15 x 10/18 x 10/21 x 10 3B. Wyciskanie młotkowe 3 x 10 27 x 10/27 x 10/27 x [...]
DZIEŃ 24 - NIEDZIELA 20.01.13 ZAWODY BIEGOWE Podwójne zawody jednego dnia 8-) Prawdziwe święto biegaczy :-D VIII BIEG O PUCHAR BIELAN 5 KM Wg mojego zegarka: 4,9 km, 00:28:33, średnie tempo 4'43”, średni puls 168 OFICJALNIE: 5 km, 00:28:29, średnie tempo 5'42” Dzisiejszy wynik jest o 2 minuty gorszy od mojej życiówki na tym dystansie (z [...]
[...] jak się dobrze dogrzałam. Ogólnie fajnie się biegło, ale podczas biegu nie poczułam, że majtki wcisnęły mi się między pośladki, w rezultacie czego mam mega obtarte poślady (pierwszy raz w życiu!) :)) Boli jak cholera, w ruch poszedł puder dla dzieci :)) :)) :)) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/921e9ec8db0d40ba8649049042c01f8e.jpg + warzywa: kapusta [...]
Tedziu zrobiliśmy z Venomem zapasy właśnie w netrition jak jeszcze był ( początek maja) Będe zamawiał troche wynalazków pod koniec tygodnia to wtedy sie rozejrze dokładnie gdzie to cudo odszukac - chce pierwszy raz zrobic zakupy w 1fast400 członek-mafia.suple.hardcor.pl
tak ,szczegolnie jezeli to jest Twoj pierwszy raz ... ah ------------------------ Supnet http://www.suplementy.net zarejstruj sie za darmo i wygraj suplementy. wiecej informacji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90221 ------------------------
[...] jak wtedy gdy miałem 15lat Jeśli chodzi o inne sporty to wg trenera miałem rewelacyjne warunki i wyniki w biegach krótkich i w skoku w dal. Całkiem możliwe ,bo nie ja pierwszy w rodzinie uprawiałbym ten sport.Jeszcze pływałem, ale tu byli lepsi. Ja byłem jednak totalnym maniakiem kosza. Trenowałem po 6 godzin dziennie, co teraz wydaje mi [...]
[...] Kuchnia, co by sobie szykować pyszne jedzonka a nie tylko suche kurze cycki jeść. A tak w ogóle czytając forum strasznie mi się spodobało określenie "kurze CYCKI"... Jak pierwszy raz to przeczytałam to myślę sobie o czym Oni kvrwa piszą jakie CYCKI, potem sama z siebie się brechałam}:-( Zapomniałam dodać, że robię 2 obwody + rozgrzewka 10 min [...]
Ufff jestem :-D Tyle spraw do ogarnięcia, że czasu na wszystko mało... Ok jedziemy... :-)) Dzisiejsza micha: 1700kcal B/W/T 120/130/T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d32bba34b38420da084741bfc55a36e.jpg WARZYWA kapusta biała 300 g, buraczki NAPOJE 2 x kawa, 2 x herbata zielona, 1,5 l wody SUPLE TREC multi pack - witaminy I zaległy trening z poniedziałku [...]
[...] + ryż 4. 14:30 - wpc-80 + kakao 5. 15:30 - panga + ryż + pomidor i ogórki kiszone 6. 17:30 - migdały 7. 22:30 - twaróg z jogurtem Spożyta woda: 3 litry Komentarz: Dieta pierwszy raz nie utrzymana! Dlaczego? Wczoraj jak napisałem posta to czekał mnie jeszcze do zjedzenia twaróg, tylko byłem tak zmęczony, że zasnąłem zanim go zjadłem. To [...]
[...] -bez przerwy Komentarz treningowy: Ładnie weszły barki na tym treningu, nawet nie bolały przy podciąganiu sztangi wzdłuż tułowia, nowość Brzuch też ładnie poćwiczyłem, pierwszy raz wziąłem 37,5 kg przy robieniu skłonów bocznych, bez większych problemów. Przy przedramionach już brakowało motywacji, ale jakoś jeszcze je zrobiłem. Dieta: [...]
Dziś próbowałam pierwszy raz wykonać dodatkowe ćwiczenia w domu. Każde miało być wykonywane 30 sek, max przerwa między parami 30sek. Jako punkt odniesienia ilość wykonanych powtórzeń w zadanym czasie. 1a wypady chodzone 1b. pompki 2a. scaters 2b. przysiady 3a plank walk 3b. frog jumps 4a wypady do tyłu 4b wyskoki z kolanami do klatki 5a skip A 5b [...]
[...] możliwości genetycznych. Niektórzy jednak chcą po prostu szybciej dojść do dobrej sykwrtkir,dobrych wyników. Rozumiem to i dlatego: Odstaw mete no za mocny środek na pierwszy raz, zacznie Cię pompowac wodą, do tego efekty troszkę ci spadną,gdyż suplementacja kreatyną pod koniec cyklu u cb nie ma sensu, gdyż bierzesz ją cały czas.jeśli [...]
dxieki. w takim razie jaka jest najlepsza? jesli nie mono to co najlepsze na pierwszy raz? zdaje mi sie czy kreatyny OLIMP sądorej jakości i odpowiednie na pierwszy raz? pzdr
[...] sie kasa !!! Sam to widze w barze w ktorym regularnie ogladam KSW i nawet po moich kumplach. Byla gala z pudzianem, pelno ludzi, wszyscy zainteresowani choc wiekszosc to pierwszy raz na oczy widzi...Na ostatniej gali niezbyt wiele ludzi a zainteresowanie ogolne tym powiedzialbym minimalne, jeden moj znajomy ktory interesuje sie tym od ksw do [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76,5kg Wzrost :183cm Cel treningowy :Zwiększenie masy mięśniowej i ogólne polepszenie swojej sylwetki Staż treningowy na siłowni :Można powiedzieć, że zerowy...Pierwszy raz byłem półtorej roku temu i ćwiczyłem miesiąc, miałem 3 msc przerwy po czym wróciłem również na miesiąc, znowu przerwa i byłem w październiku [...]
Mój Gniewko pierwszy raz na treningu był jak jeszcze tylko na czworakach wymiatał. Pierwszy raz w gi wystąpił w wieku 2 lat i 9 miesięcy. Tylko że to z treningiem to za dużo wspólnego to nie ma ...
Z tym że pierwszy raz to chodziło że nigdy nie brał sie za sterydy...ale odzywki brał jak najbardziej... i prosiłem o porade co najlepsze na pierwszy raz w płynie a nie do którego działu mam iść ;]
Dieta - pytania
